アフターケア

レースから早2日。

いまだに臀筋がイタタ・・・。

レースの後のアフターケアは結構大事です。

みなさんプロテイン飲んだり、筋膜リリースしたり、

いろんな方法・情報があるとおもいます。

私的には、ズバリ銭湯療法！！！

イロイロ試してはみたんだけど、自分にはこれがあってるな～と。

緊張した筋肉が緩むというか、ホッとするというか。

ジェットスパのあるところなんて、サイコーです！！

レースを振り返ってみて、やはり敗因は走行距離にあるなと。

Strava氏によると、これまでの走行距離はわずか2000㎞ちょい。

通勤距離が往復66㎞→16㎞と激減したからね。

だけど、毎日実家のバックアップ無しでは、不可能な通勤でした。

(ありがたや)

じゃあ、この溝をどうするか？

１．ローラー

２．平日朝練

１.は・・・どうせ続かないでしょう。

２.がいい感じがしていますね！

6時からクロスカフェ寄って、そっから走る！

コースは、大好きな裏尾根幹ぐねぐねコースで決定。

明日から最後の北海道なので、来週からスタートしようと思います。

このままじゃ、ニセコで良くて50位くらいだしな。

いきなり大ジャンプ！は無理なので、コツコツいきますよ。

プシュ！